Как научиться управлять гневом и сохранять спокойствие

Логика является важнейшим составляющим интеллекта. Но когда мы злимся или раздражены, она ничем не помогает и оказывается бесполезной. В состоянии гнева и злости большую роль играет эмоциональный уровень (EQ).

Благодаря медицинским и психологическим исследованиям стало известно, что люди приходят в состояние гнева за несколько секунд и уровень гормонов в крови и их состав с поразительной быстротой меняются. Эта реакция контролируется разными отделами головного мозга, которые отвечают за основные две реакции: нападение и бегство.

как управлять гневом

Находясь в состоянии стресса, ускоряется сердечный ритм, учащается дыхание, повышается температура тела, появляется обильное потоотделение. Если человек находится в таком состоянии, то ему становится трудно оценить сложившуюся ситуацию. Рациональная часть мозга никаких решений не принимает, и действия становятся автоматическими.

С чего же всё-таки стоит начать? Необходимо взять ситуацию под контроль для этого необходимо ответить честно себе на вопросы, при этом не надо стараться произвести впечатления, кроме вас в этом никто не заинтересован.
— В последний раз, когда Вы были в гневе или злы? Что за ситуация спровоцировала к гневу?
— Часто ли вы испытываете гнев?
— Приходилось ли испытывать во время гнева приступы жёсткости? Ваша реакция могла ли быть жестокой или грубой?

После этого составьте список ситуаций и людей, которые вызвали у вас гнев. Характерные признаки перечислите и запишите, как они выражаются, а так же что вы чувствуете после гнева. Ответьте теперь на следующие вопросы:
— Когда вы находитесь в порыве гнева, боятся ли вас люди?
— Хотите ли вы в мирных целях использовать свою эмоцию?
— Хотите ли вы контролировать свой гнев?
— Мешает ли Вашим отношениям такая реакция на раздражители?

Читайте также:  Как избавится от депрессии?

Если на половину вопросов вы ответили «да» тогда вам необходимо провести работу по управлению своим гневом.
Не стоит создавать ситуации, которые могут вызвать ваш гнев и привести к разрухе Ваших отношениях. Стоит разобраться с помощью психолога с возникающими ситуациями. Внимательное отношение к своим эмоциям и чувствам поможет наладить отношение с людьми и справиться с гневом.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Интернет-журнал kak7.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: