Все лето наш организм получал массу витаминов и полезных веществ. Мы пили много жидкости, ели фрукты, часто бывали на солнце – все это и многое другое помогло организму окрепнуть и восстановиться после весенне-зимнего периода. К сожалению, витамины не накапливаются в организме, поэтому к началу холодов нужно основательно подготовиться. Иммунитет – это щит, который прикрывает человека и уберегает его от большинства заболеваний. Чем крепче ваш иммунитет, тем меньше у вас шансов простудиться и заболеть. Помните, что после осени наступит холодная зима, а значит, организму нужна хорошая подпитка, чтоб защитить вас от большинства сезонных заболеваний.
В первую очередь организму нужен витамин С, который помогает бороться с простудными заболеваниями. Старайтесь включать в свой рацион сезонные фрукты и овощи, рыбу и молочную продукцию. Недостаток гемоглобина сопровождается усталостью, сонливостью и головокружением. Для поддержания гемоглобина в норме старайтесь употреблять яйца, мясо и морепродукты. Закаливание – отличный вариант укрепления организма. Помогут укрепить ваш иммунитет контрастный душ или утренняя зарядка в парке.
Следите за своим рационом, питайтесь сбалансировано и придерживайтесь здорового питания. Старайтесь не переедать, но и не голодать. Придерживайтесь разнообразного питания, не злоупотребляйте спиртными напитками и тяжелой пищей.
Старайтесь высыпаться, здоровый сон – это примерно 8 часов, перед сном совершайте пешие прогулки по парку.
Если на улице светит солнышко, обязательно прогуляйтесь, ведь солнечные лучи – это заряд бодрости и энергии на целый день.
Осень – это период обострения хронических заболеваний и первопричина плохого настроения. Старайтесь часто бывать на свежем воздухе, получать положительные эмоции. Позаботьтесь о себе, ведь впереди долгие месяцы, когда иммунитет будет защищать и уберегать вас.
