Как научиться управлять гневом и сохранять спокойствие



        23 Декабрь 2012 / 2536 просмотров

Логика является важнейшим составляющим интеллекта. Но когда мы злимся или раздражены, она ничем не помогает и оказывается бесполезной. В состоянии гнева и злости большую роль играет эмоциональный уровень (EQ).

Благодаря медицинским и психологическим исследованиям стало известно, что люди приходят в состояние гнева за несколько секунд и уровень гормонов в крови и их состав с поразительной быстротой меняются. Эта реакция контролируется разными отделами головного мозга, которые отвечают за основные две реакции: нападение и бегство.

как управлять гневом

Находясь в состоянии стресса, ускоряется сердечный ритм, учащается дыхание, повышается температура тела, появляется обильное потоотделение. Если человек находится в таком состоянии, то ему становится трудно оценить сложившуюся ситуацию. Рациональная часть мозга никаких решений не принимает, и действия становятся автоматическими.

С чего же всё-таки стоит начать? Необходимо взять ситуацию под контроль для этого необходимо ответить честно себе на вопросы, при этом не надо стараться произвести впечатления, кроме вас в этом никто не заинтересован.
— В последний раз, когда Вы были в гневе или злы? Что за ситуация спровоцировала к гневу?
— Часто ли вы испытываете гнев?
— Приходилось ли испытывать во время гнева приступы жёсткости? Ваша реакция могла ли быть жестокой или грубой?

После этого составьте список ситуаций и людей, которые вызвали у вас гнев. Характерные признаки перечислите и запишите, как они выражаются, а так же что вы чувствуете после гнева. Ответьте теперь на следующие вопросы:
— Когда вы находитесь в порыве гнева, боятся ли вас люди?
— Хотите ли вы в мирных целях использовать свою эмоцию?
— Хотите ли вы контролировать свой гнев?
— Мешает ли Вашим отношениям такая реакция на раздражители?

Если на половину вопросов вы ответили «да» тогда вам необходимо провести работу по управлению своим гневом.
Не стоит создавать ситуации, которые могут вызвать ваш гнев и привести к разрухе Ваших отношениях. Стоит разобраться с помощью психолога с возникающими ситуациями. Внимательное отношение к своим эмоциям и чувствам поможет наладить отношение с людьми и справиться с гневом.


Это была статья "Как научиться управлять гневом и сохранять спокойствие". Спасибо за прочтение! Поделитесь статьей в социальных сетях
Система Orphus
        Рубрика: Психология       Запись имеет метки: ,

Понравилось? Расскажи друзьям!




Оставить свой комментарий



Мы с Вами с 2012 года / Войти ·

Top

Карта блога