Русский человек всегда был загадкой для иностранца. Силен и необычен он как на задумку, так и на реализацию своей задумки. Сделает так, как в голову нашему заграничному товарищу и прийти не может. Иностранец только покачает педантично головой.
Касается всё это и русской бани. Во все времена на Руси главным лекарством была хорошая пропарка в баньке. Такой, что отхлестать венечком до полусмерти, выйдет вся «гадость» вместе с болезнью. Чудились иностранцы этому явлению и боялись русской бани. Как это? Сначала вариться при неимоверных температурах, а потом в снег с головой. Потом опять нырнуть в баню, где уже и дышать невозможно.
Те времена минули, а вот желание таких приключений у русского человека в крови. Как же спастись самому обычному горожанину в такой ситуации? «Элементарно, Ватсон», – как скажет известный герой Артура Конан Дойля. Смоделировать ситуацию с баней нам поможет контрастный душ. Включаем слегка теплую воду, постепенно увеличиваем температуру и доводим её до горячей, когда тело уже привыкнет. Так проводим пару минут, а после этого переходим на холодный и продолжаем, периодически меняя температурные режимы.
Плюсы контрастного душа
Ничего сверхъестественного, но сколько пользы кроется в таком процессе! Давайте пройдемся по списку всех плюсов, которые даст нам контрастный душ:
1. Самые различные обменные процессы в организме начинают работать лучше.
2. Повышается метаболизм, так как увеличивается и кровоциркуляция.
3. Работая как часы улучшается и очищается организм.
4. Сосуды, за счёт всех вышеперечисленных факторов, укрепляются.
Эффектов, которые несет контрастный душ, очень много, и самое главное, все они положительно влияют на наш организм, наше общее самочувствие и здоровье. Так же бытует мнение, что регулярное принятие контрастного душа продлевает жизнь.
Почему же контрастный душ так хорошо влияет на организм? Понимание данной закономерности очень просто. Кожа обволакивает всё тело человека, является многослойной преградой на пути грязи, вирусов и т.д. Соответственно, помогая укрепиться коже как органу, он в свою очередь оздоравливает и укрепляет уже органы внутренние. Но здесь необходимо следовать правилам, чтобы процедура не стала для вас ужасающе неприятной. Давайте посмотрим на них.
Как правильно принимать контрастный душ
1. Не кидайтесь на амбразуру! Неподготовленный человек может сразу ужаснуться, а его осязательные чувства будут умолять прекратить. Не надо себя мучить! С каждым разом, с каждым днем надо увеличивать температуру и уменьшать температуру постепенно. Кожа должна начать привыкать к подобным нагрузкам. Примерно как в спорте. Некто не приходит мастером, а даётся это только очень долгими и упорными тренировками.
2. Дайте телу привыкнуть к тёплой воде, пусть оно всё согреется, а потом уже можете угостить его и горячей. Уже после этого можете переходить на пониженные температуры. Если есть возможность обливаться – сделайте это!
3. Охлаждение должно быть коротким, начинаться с головы и вниз.
Организм должен всегда чувствовать бодрость, именно такое состояние должно сопровождать вас во время всего процесса. Никаких перегревов или доведение себя до стука зубами от холода. Постепенно, запомните это.
4. Если уж решили проводить сеансы принятия контрастного душа, то уже можно и побаловать себя утренней зарядкой. Ведь самое лучшее время принять душ – после утреннего разогрева мышц. Эффект будет в разы лучше!
5. Не забывайте, после душа (а закончить его надо обливанием прохладной водой) разотрите тело полотенцем. Пусть оно будет махровым. Тем самым улучшите кровообращение, и организм будет полностью готов к новому дню.
6. Облегчить процесс, если вам сложно начинать, можно, включив любимую позитивную музыку. Пусть она сопровождает вас во время всего принятия душа. Это однозначно поможет вам и улучшит настроение.
Не забывайте, что для достижение положительного результата нужна регулярность. Не ленитесь и не забывайте, а лучше пусть это войдет у вас в привычку, и вы в очень скором времени обнаружите в себе новые силы и энергию, а здоровье сможете сохранить на всю жизнь!
Смотреть видео о пользе контрастного душа
http://www.youtube.com/watch?v=nmmm4TWe52Q
