Чтобы хорошо выглядеть, быть в отличной форме и без лишнего веса, нужно полностью позабыть о «перекусах» перед сном. Но на самом деле это не так уж и просто, особенно для тех, кому очень трудно себя контролировать. Что же нужно делать, чтобы и кушать ночью не хотелось и замечательно выглядеть?
1. Можно выпить стакан теплой воды, добавив туда лимонный сок или сок киви, или же заменить его зеленым чаем. Жидкость заполнит желудок и уменьшит аппетит. Также можно выбрать стакан сока, желательно овощной, например, из сельдерея. Помните, что на ночь не желательно пить слишком много жидкости, так как это может привести к появлению темных кругов и мешков под глазами с утра.
2. Можно выполнить несложную зарядку. В мозг тогда будут поступать сигналы, связанные с выполнением этой задачи и вы будете меньше хотеть покушать. Кроме того, во время выполнения физических упражнений в организме выделяются особые вещества – эндорфины, которые притупляют чувство голода. Делайте только легкие упражнения, так как тяжелые отнимут у вас много сил и энергии, вызовут бессонницу и к утру вы не успеете хорошо отдохнуть.
3. Можно понюхать различные ароматы – духи, эфирные масла, аромасвечи или корки от цитрусовых. Это средство поможет уменьшить чувство голода, потому что мозговые центры, которые отвечают за голод и обоняние находятся рядом. Так что удовлетворив один из них вы на время удовлетворите и другой.
4. Окунитесь в горячую ванну. Можно будет добавить в воду морскую соль или небольшое количество ароматического масла. Это расслабит вас, приготовит к спокойному сну и уменьшит аппетит.
5. Делайте прогулки перед сном. Но этот метод эффективен только в теплую пору года, поскольку зимний морозный воздух только больше вызывает чувство голода.
6. Не добавляйте в блюда, из которых состоит ваш ужин, приправ и специй. Эти добавки сильно разыгрывают аппетит.
7. Ни в коем случае не перекусывайте перед сном капустой или морковью – они очень сильно увеличивают аппетит.
8. Старайтесь, чтобы вечером вам не попадалась на глаза высококалорийная пища, потому что, увидев ее вам, будет очень сложно отказаться.
9. На видном месте повесьте список, в котором будет указано, что вам запрещено. Причем это может быть не только еда, но и вредные привычки. Не забывайте смотреть на него тогда, когда захотите попробовать что-то из этого списка.
10. Разместите на холодильнике фото. На нем может быть изображена или женщина слишком полной, которая будет отталкивать вас от желания лишний раз покушать, или, наоборот, стройная девушка, к которой вы всегда стремились.
11. Еще один способ отбить желание покушать. В том случае, если вам не слишком нравятся свои формы, вы можете просто подойти к зеркалу и посмотреть на себя со всех сторон. Тогда может пропасть аппетит.
12. Можно всегда держать на видном месте любимую вещь, которая стала слишком мала на вас. При желании снова ее одеть вы можете перехотеть кушать лишний раз.
13. Старайтесь вести здоровый образ жизни. И тогда лишний вес не будет вас беспокоить.
Эти советы можно применять только тогда, когда ваш аппетит не слишком большой. Если же вы очень голодны, то не нужно изнурять себя, – перекусите, но только не слишком жирной и калорийной пищей.
